中专体育生的夏季考试通常包括体能测试和专项技能测试两部分。以下是根据提供的信息整理的考试准备步骤：
体能测试准备
热身运动
慢跑1000米左右，以提高心肺功能。
进行柔韧性练习，特别是腰部和髋部的伸展，以增加关节活动范围。
加强“后蹬跑”和“跨步跳”练习，以增强腿部力量。
短跑专门练习
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、后折叠腿跑，各做两组。
加速跑（60米~80米），一般2组~3组，逐步增加步频和步幅，直至腿部感觉有力。
模拟考试
根据100米短跑的发枪时间，安排活动时间，最好在100米跑道前3~5分钟做好准备活动。
在大脑中再次过一遍100米跑的各个环节：起跑、加速跑、途中跑、冲刺撞线。
专项技能测试准备
专项技能测试的内容会根据学校或考试机构的不同而有所差异，但一般包括力量、速度、耐力和技巧等方面的测试。以下是一些通用的准备建议：
力量训练
进行针对性的力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，以增强肌肉力量和爆发力。
速度耐力训练
进行长距离慢跑或间歇训练，以提高耐力和速度耐力。
技巧练习
针对考试项目，如跳远、跳高、投掷等，进行专门的技巧练习和动作纠正。
注意事项
在准备活动中，如果身体感觉轻松自如、精神振奋，可以适当休息2~3分钟。
每次试跳或测试后，应立即穿衣保暖，避免受凉。
在适应发令节奏时，特别注意预备到枪响之间的时间，确保反应迅速。
请根据具体的考试要求和自己的实际情况调整训练计划。
