要在训练中专注自己，你可以尝试以下方法：
制定明确目标
设定具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性的目标（SMART目标）。
将大目标分解为小目标，逐一完成。
创造适宜环境
选择安静、舒适、无干扰的环境进行训练。
关闭不必要的电子设备，减少外部干扰。
时间管理
制定清晰的时间表，确保有足够的时间完成训练任务。
使用番茄工作法等时间管理技巧，保持专注和休息的平衡。
身体感受和呼吸
注意身体的感受，如呼吸、肌肉紧张度和疲劳感。
练习深呼吸，帮助放松身心，提高注意力和集中力。
找到乐趣
选择自己感兴趣的运动和训练方式。
设定小目标，让自己在达成后获得成就感。
自我计数和节奏感音乐
在需要重复的项目中，使用自我计数来保持专注。
听有节奏感的音乐，帮助身体掌握节奏，提高专注力。
简化和细分任务
将复杂的任务简化为更小的步骤。
将大目标细分为小目标，逐一专注完成。
保持健康生活方式
确保充足的睡眠，帮助恢复精力。
均衡饮食，提供足够的能量。
有意识地练习专注
练习冥想、专注力游戏等，提高专注力。
使用舒尔特训练法等方法，有意识地提升专注时长。
主动休息
在高强度训练后，适当放松，帮助身体和大脑恢复。
通过这些方法，你可以在训练中更好地集中注意力，提高训练效果。记住，专注力的培养需要时间和耐心，持续练习是关键
