提高高中生的专注力可以通过以下方法：
制定计划
设定学习目标和时间表，比如学习到几点再休息，使用闹钟提醒自己专注于学习。
环境调整
在较为安静的环境中学习，并尝试在嘈杂的环境中训练自己的专注力。
心态调整
保持积极的心态，加强体育锻炼，有助于提高专注力。
睡眠习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜学习，良好的睡眠有助于提高认知功能和专注力。
学习方法
采用预习、参与课堂互动、结合听、写、思考的学习方法。
使用思维导图或知识点卡片整理知识点，促进理解和记忆。
记忆技巧
合理用脑，交替复习不同性质的课程，利用记忆高峰期进行学习。
速读记忆训练，提升阅读速度、注意力、记忆力等。
时间管理
使用番茄工作法，将学习任务分解为25分钟的小任务，每完成一个任务后休息5分钟。
饮食与锻炼
吃一些健脑的食物，如核桃、牛奶、鱼类等。
每天进行适量的运动，如跑步、游泳等。
减压方法
学会自我减压，不过分看重成绩，保持良好的心理状态。
专注力训练
练习舒尔特表、连连看等专注力训练游戏。
睡前听音乐、喝温牛奶等放松活动，有助于提高睡眠质量。
遵循“8020法则”
重视基础知识的学习，合理分配学习时间。
通过上述方法，高中生可以提高自己的专注力，从而更有效地学习和准备高考。
