上海外地牌照的限行时间如下：
高架快速路限行时间
周一至周五的07:00-20:00（周六、周日及全体公民放假日除外）。
内环地面道路限行时间
周一至周五的07:00-09:00和17:00-19:00（周六、周日及全体公民放假日除外）。
总结：
外地车辆在工作日（周一至周五）的早晚高峰时段（07:00-09:00和17:00-19:00）不得行驶上海的高架道路和内环地面道路。
周六、周日及国家法定节假日不限行。
建议：
外地车主在出行前应提前规划好路线，避开限行时间段，以减少不必要的麻烦。
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