确定自己是否对一个人是爱而不是喜欢，可以从以下几个方面进行思考：
愿意为对方付出
喜欢一个人时，可能更多地考虑自己的感受，而爱一个人时，会愿意为对方付出，考虑对方的需求和感受。
情感上的认同和共鸣
当你爱上一个人时，会感到对方的存在对你非常重要，你会为对方着想，觉得这些付出都是值得的，并且会感到与对方在一起很舒服、自然。
心理上的依赖
爱一个人时，会觉得对方是你生命中非常重要的一部分，你会想和对方在一起，感到对方的存在让你感到安全和稳定。
付出和牺牲
爱一个人时，你会愿意为对方付出和牺牲，甚至改变自己的习惯和生活方式，放弃某些东西。
对未来的期许和信任
如果你爱上一个人，会对未来充满期许和信任，想和对方一起度过人生的每一个重要时刻，一起打造美好的未来。
是否经常想起对方
当你爱上一个人时，会经常想起他，即使已经分开一段时间，也会关心对方的近况和感受。
是否愿意做一些改变
爱是一种长久的情感，愿意为对方做出改变，这种改变是出于对对方的深厚感情，而不仅仅是短暂的喜欢。
对方对未来的规划
一个真正爱你的人会和你一起规划未来，有共同的生活目标和愿景，而不仅仅是因喜欢而在一起。
如果你已经确定自己对一个人是爱而不是喜欢，但却又难以放手，以下是一些建议：
深入了解自己的情感
仔细思考自己为什么会对这个人产生这样的情感，是爱还是其他因素如习惯、依赖等。
沟通
与对方坦诚沟通，表达自己的感受和期望，看看对方是否也有相同的感受。
设定界限
如果确定无法继续在一起，设定清晰的界限，尊重对方的感受和选择，同时也要照顾好自己的情感。
寻求支持
寻求家人、朋友或专业人士的支持，帮助你处理分手带来的情感困扰。
给自己时间
给自己时间来平复情感，接受这段感情已经结束，逐步走出低谷。
投入新的活动
尝试新的兴趣爱好或活动，拓宽生活圈子，寻找新的目标和乐趣。
通过以上步骤，你可以更好地理解自己的情感，做出明智的选择，并逐步走出这段感情。
