职高高中生如果感到颓废，可以尝试以下方法来改善自己的状态：
树立目标
给自己设定明确的目标，可以是长期目标，也可以是短期可实现的小目标。
每完成一个小目标，给自己一些奖励，以增强动力和自信心。
寻找动力
思考自己为什么想要改变颓废的状态，找到内在的动力源泉。
与家人、朋友或老师交流，分享自己的想法和困惑，获得他们的支持和鼓励。
制定计划
制定详细的学习和生活计划，包括每天的学习任务、锻炼时间和休息时间。
坚持执行计划，逐步养成良好的学习和生活习惯。
积极参与
参加各种官方和非官方的活动和竞赛，拓展自己的社交圈，增强团队合作和竞争意识。
通过参与课外活动，发现自己的兴趣爱好，培养多元化的技能。
寻求帮助
如果自己无法摆脱颓废的状态，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过专业的心理疏导和治疗，找到问题的根源，制定有效的解决方案。
保持健康
注意饮食均衡，保证充足的睡眠和适当的运动，以保持身体健康。
通过散步、慢跑等体育活动，调节情绪，缓解压力。
培养兴趣
在学习之余，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。
通过兴趣爱好，丰富自己的生活，增加学习的乐趣。
自我激励
每天给自己一些积极的暗示，提醒自己不要放弃，坚持努力。
可以通过写日记、制作励志卡片等方式，记录自己的进步和成就，激励自己不断前进。
通过以上方法，职高高中生可以逐步摆脱颓废的状态，重拾学习的信心和动力，实现自己的人生目标。
