职高生打篮球比赛可以按照以下步骤进行：
了解基本规则
比赛方法：一队五人，包括一名队长和候补球员，比赛分前后半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。比赛结束时，如果两队积分相同，则进行延长赛，每次5分钟，直到分出胜负。
得分种类：投进篮框经裁判认可后得分，3分线内侧2分，外侧3分，罚球1分。
替换规则：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限。
罚球规则：每名球员有4次犯规机会，第五次犯满退场。
违例：包括普通违例（如带球走步、两次运球等）和基本规则（如30秒规则、10秒规则、5秒规则）。
基本技巧练习
运球：练习拍球、边拍边走的动作，然后逐渐提高速度，练习双手运球。
投篮：从近距离开始练习投篮，逐渐增加距离和角度，包括正面、侧面和背面投篮。
上篮：学习正确的上篮动作，包括正面上篮和侧面、背后上篮等。
带球过人：通过假动作和快速移动来过人，提高突破能力。
比赛策略
团队配合：多练习传球和接球，保持空隙，利用对方防守的空隙进行投篮。
防守：注意个人防守位置，及时补防，避免对方轻松得分。可以采用人盯人防守或区域联防，根据对手特点选择合适的防守策略。
进攻：多利用快攻和转换进攻，增加得分机会。保持进攻节奏，避免长时间阵地战。
心态和体能
保持积极心态：在比赛中保持冷静，尊重对手和裁判，避免情绪化。
体能训练：提高奔跑和跳跃能力，增强体力和耐力，以应对整场比赛的高强度跑动。
通过以上步骤和技巧的练习，职高生可以更好地参与篮球比赛，提高个人和团队的整体表现。
