在成都职高，体育课的上课方式可以总结如下：
认真备课 ：教师需要认真备课，不仅包括熟悉教材，还要了解学生的身心状态，以便制定合适的教学内容。选择合适的教学计划：
教师应根据学生的兴趣和特长，选择合适的教学计划，让学生在适宜的环境中学习，例如跑步、跳绳、跳高等基础动作，并通过集训让学生自由活动。
分组教学
按兴趣分组：
将全班分成若干个兴趣小组，进行不同项目的练习，以便学生能够根据自己的爱好发展特长。
按性别分组：针对性别差异选择不同的授课内容，女生主要以有氧运动为主，如跳绳、健美操、羽毛球等；男生则结合有氧和无氧运动，如篮球、足球、武术等。
注重学生个性发展：
教师应根据学生的身体素质帮助他们选择适合自己练习的项目，并鼓励他们坚持不懈地锻炼，树立“终身体育”的信念。
设计引人入胜的导入：
通过引用名人名言、体育明星、体育新闻、体育故事、体育幽默等方式，设计精彩的课堂导入，以激发学生的学习兴趣。
创设宽松情境：
精心设计、布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，诱发学生对学习的兴趣，引导学生较快地进入角色。
注重心理健康教育：
结合体育锻炼，提高体育教学的心理培育效益、娱乐身心效益以及思想品德教育效益，培养学生的社会责任感和集体主义精神。
采用多元评价：
在教学活动中，采用不同的尺度衡量每个学生，确保每一个学生都能受益，并调动学生的积极性，培养他们对体育的兴趣和锻炼的习惯。
通过以上方式，成都职高的体育课旨在促进学生的全面发展，提高他们的身体素质、运动技能和心理健康水平。
