巫山职高体育课的上法可以总结如下：
充分备课
做到“六备”：备课标、备教材、备学生、备场地器材、备教法、备学法。
做到“九有”：有教学目标、有重难点、有课时安排、有教具准备、有场地安排、有教学方法、有教学流程、有课后练习布置及完成情况、有教学反思。
认真上课
开始与准备阶段：
提前几分钟到达场地，微笑着等待学生，集合、清点人数、检查着装、讲述教学内容、安排见习生。
带领学生做好准备活动，如慢跑、游戏、徒手操等，避免受伤。
实践与提高阶段：
教师展示魅力：着装得体、谈吐优雅、教学方法恰当、尊重学生、关心学生，做学生的良师益友。
选择合适的教学计划，让学生进入学习状态。
可以学习基础动作如跑步、跳绳、跳高，然后进行自由活动。
注重健康与安全
锻炼前做好热身运动，防止受伤。
锻炼过程中注意安全，避免意外事故。
掌握基本动作
学生应熟练掌握课程中的基本体育动作和技巧，通过课下练习和多次实践提高动作的熟练度。
培养团队合作精神
团队项目如足球、篮球等，要培养团队合作精神，相互配合，共同完成任务。
加强体育理论知识学习
学生应加强对体育知识的学习，了解运动原理、规则等，提升体育素养。
保持积极态度
学生应保持积极态度参与体育课，享受运动的乐趣，展现活力和激情。
采用多样的教学手段
设置疑问，激发学生思考，促使其更好地掌握技术动作。
教师要转变观念，从“指挥者”变为“引导者”，鼓励学生主动参与学习。
改革教学手段
使用风趣的语言和鼓励性的话语树立学生自信心。
结合教材内容，讲有趣的故事，活跃课堂气氛，增强师生互动。
合理安排理论与实践课
合理分配体育理论课和实践课教学，全面改进教学方法。
优化校园体育环境
完善体育设施，创新器材，及时更换破损器材。
充实课外体育活动内容，推广校园文化，使学生具备终身体育意识。
通过以上方法，巫山职高体育课可以更有效地提高教学质量，激发学生的学习兴趣，培养他们的体育素养和团队合作能力。
