职高的体育训练通常包括以下几个方面：
基础体能训练
跑步
跳绳
仰卧起坐
俯卧撑
引体向上
军事训练 （针对某些学校或专业）：
站军姿
敬礼
队列动作（立正、稍息、蹲下、坐下等）
军体拳
唱军歌
内务整理
专项运动技能
篮球
足球
排球
乒乓球
健美操
武术
游泳
田径
体育保健与康复
学习如何预防和处理运动损伤
学习运动营养知识
体育管理和竞赛组织
学习如何组织体育比赛和活动
学习体育课程与教学论
其他
可能会包括一些特色活动，如打靶等
体育课的教学内容和形式会根据学校、地区、年级和学生特点等因素有所不同。学生可以选择自己感兴趣或擅长的项目进行学习和训练，以提高技能和体能素质
