中国舞中专的基本功主要包括以下几个方面：
柔韧性训练 （软开度训练）：压腿：包括压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。
压肩：打开肩部韧带的练习，要求手臂伸直放在把杆上，向下压时感觉到肩部韧带被拉长。
推脚背：训练脚背的灵活性，要求脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型。
力量训练
（能力训练）：
踢腿：要求有爆发力，膝盖伸直腰直立，三分压腿七分踢。
小跳组合：训练跳跃能力，为后续的大跳等技巧动作做准备。
技术、技巧动作训练
头的动作：如仰头、转头、涮头等。
肩的动作：如沉肩、摊手、推手、轮指等。
手臂的动作：如掏手、抽手、晃手等。
基本步法：包括前进、后退、侧步、转身等，通过不同的组合和变化，可以表现出丰富的舞蹈内容。
其他训练
下腰：训练腰部的灵活性和控制能力，是动作执行的关键部分。
身体姿态：要求舞者保持挺拔的体态，如挺胸抬头、重心始终在前头等。
音乐感和空间意识：舞者需要对音乐节奏、旋律、音色敏感，并能合理地利用舞台空间。
这些基本功的训练对于舞者来说是必须的，它们帮助舞者掌握舞蹈的基本技巧，提高舞蹈的表现力和艺术感染力。练习时应注意动作的正确性，避免受伤，并根据个人的身体条件适度调整训练强度
