懂形意拳三体式的朋友说一下，三体式需要分左右吗，就是站桩需要换左右来站吗?万分感觉不要跟我说?
不分左右，三体式常态即左前右后。 自有图文记载和出版的形意拳书记文献以来，仅有一本刘殿琛著的《形意拳术抉微》有过左式（右手足在前）的三体式示范，其他的所有文献（解放前出版的）都是右式（左手足在前）的三体式，是几乎所有! 其道理从现实出发，人多是右利，有力的右手足后置，恰似其他徒手武术要求的正架；从形意拳起源来看，三体式出自持枪式，正是左前右后姿态；从中医理论看，人之脏腑左右不对称，气机左升右降，身体左右分工有所区别（可参考《内经》）如地球自转总是单向不能逆反，形意拳取法自然以单侧三体式为常态练习，对侧的功夫则在五行拳时动态锻炼。
形意拳桩功?
形意拳是根据十二种动物活动的动作姿态以及搏杀时的攻防之意，“象其形，取其意”而创编的拳术，桩功主要就是三体式。通过站桩增强下肢运动能力，达到上虚下实稳固的状态。站桩是练形意拳一辈子的必修课。三体式：在并步站立的基础上右脚尖外摆45°，左脚不动，使身体侧对正前方，两膝微屈站稳，右臂曲肘贴肋，右拳外旋，由胸口向上钻，左拳变掌伸手向前。心平气和，外形稳固。
三体式站桩怎么练?
领顶，沉肩，坠肘，两肘不离肋。两手不离心，剪子股立，眼观鼻。鼻观口，口问心，直站到傍人在不同角度踹，踢攻击，不轻易倒下为止。
站桩小心得： 1、起初不知含胸拔背是什么，该如何做，在看了王老先生的视频后恍然，其实做一下逆腹势呼吸就会体会到含胸拔背的感觉了，肋骨横向扩张，背部自然而然挺拔、胸自空、肩自扣，内撑外扣。 2、刚站时后腿膝盖受力很大，膝盖会疼，觉得形意拳教人强身健体，肢体出现酸麻胀是可能的，不太可能出现疼痛的，遂觉得站姿可能不对，对照三体式站桩要领细细体会了一下，觉得步子没问题，那问题肯定出在腰跨处，后面又慢慢自己调整，突出命门，敛臀（肛自提），姿势调整到位后，果然感觉身体的重力全在脚板上了，膝盖不会再受力疼痛。纯属野路子，字句可能用的不准确，练法可能有欠缺，不足之处请指正。
形意拳三体式站桩对身体有什么好处|?
形意桩的正确站法?
先使两脚并拢站立，仰面竖颈，眼光平视前方。两臂屈肘，两手握拳围绕于肚脐的左右两侧，两拳拳心向上。提起精力，调整力量。 紧接上势，右脚尖外撇45°，左脚不动。身体右转45°，使整修身体侧对正前方，以裁减在实战对立中身体的受击面积，两膝微屈站稳。右臂屈肘贴肋而行，右拳外旋，由胸前经口向上钻，右拳拳心向内与鼻齐平（右拳的举措道路，要形成一个由内向上，向外的半弧形）。 此后，左臂屈肘贴肋而行，左拳外旋，由胸前经口向上钻至与鼻齐平常，左拳内旋变掌，向前下方臂出，左掌与肩齐平（左手的钻拳和臂掌举措道路，要由内向上，向形状成半弧形）。与此同时，右臂曲肘贴肋而行，右拳内旋变掌，向后回撤至小腹丹田处，拇指根紧靠在肚脐上，此时两掌掌心均向下。 与此同时，右膝弯屈，右腿微蹲，身体重心大局部落在右腿上;左脚随左手反击的同时，向行进一步，左膝微屈，左右两脚的前后间隔为两脚长，两膝向下弯屈时，膝盖不克不及超越脚尖。两眼眼光注视左掌，高低牙齿扣好，舌抵上腭，呼吸平均。此时，拳架内涵平心静气，形状稳定严谨，形成了三体式站桩的定式（这是左式，右式反之）。
两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。 2. 稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。 3. 沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。 4.
