俯卧撑双腿分开和并拢有什么区别?
俯卧撑双腿分开和并拢的区别是双腿分开比并拢做起来要容易一点。 区别： 1、形成的体态不同： （1）双腿分时，人体的双脚和双手连线形成了一个较大的四边形，平衡容易掌握； （2）双腿并拢时，双手和双腿连线形成了一个近似三角形，这样就会额外灌消耗一部分体力用来维持身体的平衡。 2、重心位置不同： （1）双腿分开时，靠脚一端与人体重心的距离要短； （2）双腿并拢时，靠脚一端与人体重心的距离比双腿分开的要长。 3、手部受力不同： （1）双腿分开时，手部用力就会相应减少； （2）双腿并拢时，手部用力就会比双腿分开的大。 扩展资料： 1、做俯卧撑的标准姿势： （1）要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 （2）做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 2、俯卧撑的锻炼效用： 俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
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