五谷杂粮通常包括以下几类：
谷物类
稻谷：如粳米、糯米、糙米等
麦子：如小麦、大麦、燕麦、藜麦等
玉米：如普通玉米、糯玉米等
薯类：如红薯、马铃薯等
黍：如黄米等
豆类
大豆：如黄豆、黑豆、红豆等
绿豆：如普通绿豆、毛绿豆等
红豆：如普通红豆、赤豆等
豌豆：如普通豌豆、荷兰豆等
豇豆：如普通豇豆、长豇豆等
薏仁：又称薏米，具有健脾除湿的功效
其他杂粮
小米：如普通小米、小黄米等
高粱：如普通高粱、糯高粱等
燕麦：如普通燕麦、即溶燕麦片等
荞麦：如普通荞麦、苦荞麦等
糙米：如普通糙米、胚芽糙米等
黑米：如普通黑米、紫黑米等
紫米：如普通紫米、血糯紫米等
红薯：如普通红薯、金薯等
这些五谷杂粮不仅营养丰富，还具有良好的保健功能，是日常饮食中的重要组成部分。建议在日常饮食中多样化地摄入这些食材，以获得全面的营养和健康的身体。
