碳水化合物类
米饭：约130卡路里
面条：约150卡路里
土豆：约77卡路里
面包（白面包）：约265卡路里
燕麦：约389卡路里
蛋白质类
鸡肉（去皮）：约165卡路里
牛肉（瘦肉）：约250卡路里
鱼（如三文鱼）：约206卡路里
豆腐：约76卡路里
鸡蛋：约70卡路里
脂肪类
橄榄油：约884卡路里/15ml
黄油：约717卡路里
坚果（如杏仁）：约576卡路里
牛油果：约160卡路里
奶酪：约402卡路里
水果与蔬菜
苹果：约52卡路里
香蕉：约89卡路里
胡萝卜：约41卡路里
西红柿：约18卡路里
黄瓜：约15卡路里
零食与小吃
鲜奶：约163卡路里/250ml
蛋：约75卡路里/只
玉米：约107卡路里/根
小笼包（5个）：约200卡路里
面包（甜面饱）：约210卡路里/个
馒头：约233卡路里/个
油条：约386卡路里/条
请注意，这些数据仅供参考，实际热量可能因食物种类、品牌、烹饪方式等因素有所不同。如果您需要更精确的数据，请参考具体食品的营养标签。
