显示器的亮度和对比度设置应该根据个人偏好、使用环境以及显示器本身的特性进行调整。以下是一些建议的亮度和对比度范围：
亮度
一般设置：亮度通常设置在60-80之间。过亮容易造成眼睛疲劳和荧光粉过早老化。
环境适应：在明亮的环境中，可以增加亮度使屏幕内容更清晰；在较暗的环境中，降低亮度可以减少眼睛压力。许多显示器出厂时预设的亮度值在50%至70%之间，可以作为参考起点。
对比度
一般设置：对比度一般可设置在80-100之间。高对比度可以使图像看起来更鲜明，细节更丰富。
内容适应：根据所观看的内容类型调整对比度，例如看电影或玩游戏时，较高的对比度可以增强体验；而进行文字编辑时，适度的对比度可以减少眼睛疲劳。
综合建议
初始设置：可以先调到显示器的标准亮度（通常是50%或70%）和对比度（例如50:1），然后根据个人喜好和使用环境进行调整。
测试和调整：使用测试图或实际内容来调整亮度和对比度，确保亮色块和暗色块都能清晰可见。定期检查并适时调整以保证最佳效果。
刷新率：注意显示器的刷新率，一般建议使用85HZ或75HZ，以减少闪烁感，保护眼睛。
通过以上建议，可以找到一个既舒适又适合自己使用需求的亮度和对比度设置。
