一碗饭的热量多少千卡

2025-01-12 00:26:47

一碗米饭的热量通常在200至345千卡之间，具体数值取决于米饭的种类、重量以及烹饪方式。以下是一些参考信息：

100克米饭的热量大约是115至130千卡。

一碗米饭的重量大约在150至250克。

白米饭通常热量较高，而糙米饭等未经精加工的米饭热量相对较低。

蒸米饭通常比炒米饭或其他烹饪方法下的米饭热量低，因为蒸煮不使用油脂。

请根据具体情况调整米饭的摄入量，以保持健康的饮食习惯

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