要静下心来不浮躁，可以尝试以下方法：
深呼吸：
深呼吸是一种简单而有效的放松方法。尝试深深地吸气，保持几秒钟，然后慢慢地呼气。重复几次，可能会开始感到更加放松和平静。
冥想：
冥想可以帮助放松并将注意力集中在现在的时刻上。即使是短短几分钟的冥想也可以帮助感到更加平静。
锻炼：
运动是释放压力和焦虑的好方法。不一定意味着需要进行剧烈的锻炼，即使是短暂的散步或简单的拉伸运动也可以感到更加放松。
定期休息：
如果感到压力或疲劳，休息一下可以帮助恢复精力。尝试定期休息，即使只是几分钟，也可以帮助整个工作日保持平静和集中。
写日记：
写日记可以帮助更好地理解自己的情绪并释放压力。试着记录下一天中的想法和感觉，这可以帮助获得新的洞见并找到放松的方法。
保持正常的作息：
规律的睡眠和饮食对于保持情绪稳定较为重要。试着每天都在同一时间上床睡觉，早上起床，并保证每天都有健康的饮食。
减少咖啡因摄入：
过多的咖啡因可以加剧浮躁和焦虑的感觉。尝试减少咖啡因摄入量。
泡一杯茶：
独自品茗可以帮助静下心来。茶香和泡茶的过程可以帮助人集中注意力，放松身心。
拥抱大自然：
大自然充满了宁静的能量。通过接触和互动大自然，可以过滤掉内心的杂音，找到真正的自我。
减少无用信息摄入：
退出无用群聊，不刷短视频，关闭朋友圈，减少精神内耗，专注自己的生活。
考个证书：
考一个跟自己工作相关的证书，这有助于提高自信心和专注力。
去练字：
练字可以让我们更加投入，提升专注力，从而内心平静。
早晨起床后深呼吸：
每天早晨起床后进行10分钟深呼吸练习，有助于放松身心。
晚上睡前冥想：
每天晚上睡前进行冥想，有助于放松紧张的神经。
每天阅读：
阅读可以帮助开阔视野，提高思维能力，同时也能让我们暂时忘记生活中的压力。
每天进行有氧运动：
每天进行至少30分钟的有氧运动，有助于释放压力，保持积极心态。
正本清源：
放平心态，正本清源，避免盲目攀比和惟利是图，提高心理弹性或心理复原能力。
禅修：
坚持禅修，包括念佛、持咒、观想等，关键在于持之以恒。
截断妄想的源头：
观察自己的起心动念，识别并去除内心的烦恼和执著。
学会转移注意力：
当妄想难以去除时，学会转移注意力，避免与之抗争。
通过这些方法，可以逐步学会如何静下心来，减少浮躁情绪，保持内心的平静和专注。
