接吻消耗热量的等效距离并没有一个统一的标准，不同的来源提供了不同的数据：
1. 接吻一分钟，相当于游泳三分钟。
2. 接吻十分钟，相当于跑步一公里。
3. 接吻一分钟，相当于慢跑6.4卡路里，游泳5分钟。
4. 接吻五分钟，相当于跑步2公里。
5. 接吻一分钟，相当于3分钟游泳。
从上述信息可以得出，接吻和跑步之间的等效距离在 跑步一公里左右。具体数值有所差异，可能是由于不同人接吻时的投入程度、持续时间、个人体质及体重等因素的影响。
因此，如果想要减肥，可以尝试增加接吻的时长和频率，从而达到类似跑步的锻炼效果。但需要注意的是，减肥应结合合理的饮食和其他运动方式，以达到最佳效果。
