佛说放下执念的方法包括：
觉知当下
抛弃过去和未来，专注于此刻。金刚经中提到：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”通过觉知当下，舍弃对过去和未来的执念，可以帮助我们获得内心的宁静与平和。
舍弃贪嗔痴
贪欲、嫉妒和愤怒是内心三个毒瘤，通过反思和修正心念，清除杂念，达到心灵净化和解脱。
坚持禅修
禅修可以帮助我们深入观察内心世界，领悟万物本质与平和。通过闭目静坐和专注呼吸，培养内心的安定，摆脱烦恼困扰。
悲心喜舍
培养悲心和喜舍，以关爱和无私奉献的心态面对一切众生。悲心是对众生的关切和关爱，喜舍是对众生的欢喜和奉献。
顺其自然
顺其自然，不强求、不执着。佛说：“苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。”放下执念，就是不被一时执念所困，保持安闲自在的心态。
珍惜当下
认真过好每个今天，不要缅怀昨天或奢望明天。学会放下令自己不悦的事，放手令自己卑微的人，珍惜身边的人和事。
勇敢面对
勇敢地面对内心的恐惧和不安，承认错误和不足，放下过去的事情。放下执念需要一颗勇敢的心，如莲花出淤泥而不染，以清净之心观世间百态。
接纳现实
学会接受现实，不逃避，以平和、豁达的心态面对生活中的挑战和困难。放下执念意味着以智慧和勇气去接纳一切，包括失败和痛苦。
减少期望
减少对他人看法的执念，别太在意别人的评价。活在别人的评价里会让我们活得累，放下这种执念能让我们更自在。
通过这些方法，我们可以逐渐放下执念，迈向更高的境界，拥有一颗宽广而自由的心。
