要快速让自己忘掉烦恼、开心起来，可以尝试以下方法：
正视烦恼的存在
勇敢面对烦恼，冷静下来，不要逃避。认识到烦恼是生活的一部分，接受它的存在，这有助于减轻内心的压力。
与朋友交流
出去和朋友聊天、喝茶、唱歌，通过社交活动放松心情。分享自己的烦恼，别人的理解和安慰会让你感到轻松。
享受大自然
走出去看看外面的风景，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的花草。大自然的治愈力量能让我们暂时忘却烦恼。
保持忙碌
让自己忙起来，有做不完的事情时，就不会有心思去胡思乱想。投入工作或兴趣爱好中，烦恼会逐渐消失。
听轻音乐
多听一些轻音乐，特别是那些能让你放松的音乐，有助于身心放松，忘记烦恼。
寻找理由微笑
找一些理由让自己微笑，比如家人的健康、工作的热爱、朋友的陪伴。积极的心态能帮助你忘记烦恼。
大声倾诉
到一个空旷的地方大喊，或者把烦恼的事情大声说出来，释放情绪。
外出旅游
通过旅游、跳舞、唱歌、逛街等方式，让自己暂时远离烦恼，换个环境放松心情。
向他人倾诉
如果信不过他人，可以向网友倾吐。找到可以信任的人，将内心的感受说出来，有助于减轻心理负担。
看电影电视
通过观看电影或电视节目，转移注意力，暂时忘记烦恼。
正念冥想
通过正念冥想，关注当下的呼吸和感受，减轻压力和焦虑。
健康饮食与充足睡眠
保持均衡的饮食和足够的睡眠，有助于维持心理健康，减少烦恼。
开阔思路
尝试从不同的角度看待问题，换个角度思考，烦恼可能会迎刃而解。
培养兴趣爱好
找到一项自己喜欢的事情并投入其中，可以让你暂时忘却烦恼，重新找回生活的乐趣。
自我激励
鼓励自己，相信自己有能力克服困难。设定积极的目标，享受过程而不是单纯追求结果。
通过以上方法，你可以快速地让自己忘掉烦恼，重新找回快乐。重要的是找到适合自己的方式，坚持练习，逐步形成健康的生活习惯和心态。
