女生们在心情烦躁时，会采用多种方式宣泄负面情绪。以下是一些常见的方法：
痛痛快快大哭一场。哭泣是一种非常有效的情绪宣泄方式，尤其是对于女生来说，可以通过大哭一场来释放内心的委屈和不满。
给自己写封信发泄。可以给自己写一封信，尽情地倾诉不满或委屈，无论是给朋友还是自己，都可以起到发泄的作用。
到陌生的地方走走。去一些从未去过的地方，逛逛空旷的地方，甚至大喊几声，有助于释放压力和情绪。
淋漓尽致的唱K。约上朋友或自己一个人去KTV，大声唱歌，把内心的不满全部发泄出来。
跟信任的朋友诉说。向身边信任的朋友倾诉，也是一种非常好的发泄方式。
扔漂流瓶/写空间日志。把烦恼装进瓶子里扔掉，或者写空间日志，以此来宣泄情绪。
嚎啕大哭。当心情极度压抑时，大声哭出来可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后会感觉轻松很多。
打扫家里的卫生。打扫卫生可以清理内心的“垃圾”，有助于缓解情绪低落。
去KTV唱K。一个人去KTV，选择大嗓门的歌曲，唱到动情处，歌词会把情绪带出来，一边唱一边哭，特别来劲。
打拳击。打拳击是一种强烈的情绪发泄方式，尤其是对于比较强烈的那种情绪。
运动。运动可以释放多巴胺，使人快乐，可以通过跑步、游泳、瑜伽等方式来释放压力。
情绪记录法。将情绪记录在本子上，有助于掌控自己的情绪。
带给自己安全感。给自己足够的安全感，可以更好地掌握情绪，不依赖别人，情绪也会更稳定。
找个人发泄一番。可以冲信任的人大喊，把烦恼说出来。
找个角落，自己跟心灵对话。问问自己到底怎么了，有助于冷静下来。
外出逛街。购物可以让人暂时忘记烦恼。
给自己精心的化妆。打扮得漂亮一些，可以让人心情愉悦。
穿暖色系的衣服。明艳的颜色可以让人心情变得更好。
出门看看太阳。看看蓝天白云，可以让心胸变宽阔。
到公园或者人多的休闲场所找小朋友玩。和小朋友玩耍可以让人忘记烦恼。
给自己买些零食。辣的或甜的零食可以让人流泪，从而发泄情绪。
找几个朋友，没头没脑的胡闹。朋友的支持和陪伴是最好的安慰。
在马路边坐着或站着数车辆。数数经过的车辆，可以让心情变得平静。
为自己做一顿精美的餐。做一顿美味的餐，并大声唱歌，可以让人心情愉悦。
开车疯狂的去兜风。听音乐、兜风可以让人暂时忘记烦恼。
在山上或在海边大喊。大喊可以释放内心的压抑。
到操场上跑步。跑到疲惫时再大喊一声，可以释放烦恼。
这些方法各有特点，女生们可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的方式来宣泄负面情绪。重要的是找到适合自己的方式，让自己能够尽快恢复平静。
