上夜班请假时，请一天假的靠谱理由包括：
身体不舒服：
常见的身体不适如感冒、头痛、拉肚子、呕吐或急性盲肠炎等，都是可以用来请假的理由。这些理由通常容易被理解和接受，因为身体状况不佳往往能够明显看出来。
家里有事：
如果家里有人生病或发生意外需要照顾，或者需要处理家中的突发事件如厕所坏了等，这些理由通常可以获得较高的批准率。但需注意，具体理由需与老板进行充分沟通，以确保请假理由合理并被接受。
亲人健康：
如果家里有人需要体检或出现健康问题，如发烧、肚子疼、头晕等，需要陪伴和照顾，这时可以以亲情为由请假，通常成功率较高。
亲朋红白事：
如亲戚或好友家中有人去世、结婚、生子等重大事件，适合短期假期如半天或一天，请假成功率很高。
参加重要活动：
如果收到重要商业活动的邀请，对职业发展有帮助，可以向领导说明情况并请假。
积劳成疾：
如果前段时间工作压力过大，导致身体疲劳和效率低下，可以以此为理由请假，但成功率可能较低，因为需要领导相信你的确需要休息和调整。
综合考虑，选择请假理由时，建议选择最真实且不容易引起怀疑的理由，并与老板进行充分沟通，以确保请假申请能够获得批准。
