自带午餐便当菜谱?
推荐以下几个简单的午餐食谱： 1. 鸡胸肉沙拉：烤鸡胸肉切成小块后加入色拉菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱，拌匀即可。 2. 地瓜鸡肉饭：将煮熟的地瓜切成小块，与煮熟的鸡肉丝一起拌匀，加入米饭搅拌均匀即可。 3. 蔬菜炒饭：将洗净的蔬菜切成小丁，加入煮熟的米饭中，加入酱油和盐炒匀即可。 4. 香煎三文鱼：将三文鱼片用盐和黑胡椒粉腌制20分钟，然后在平底锅中煎至两面金黄即可。 5. 烤蔬菜卷：将洋葱、红椒、黄瓜等蔬菜切成长条形，用牛肉或鸡肉卷起来，烤至熟即可。
孩子带饭午餐食谱?
青椒炒肉丝，牛肉番茄汤，西红柿炒蛋，酸辣大白菜，排骨海带汤，肉末茄子，酸辣土豆丝，红烧肉，肉丸子，海带豆腐汤，麻婆豆腐等等
午饭营养便当 【花菜西红柿炒鸡蛋】所需材料：有机花菜半颗、鸡蛋3个、西红柿2个、油盐适量、葱1段、 1.把花菜切成小朵，放在淡盐水中浸泡10分钟，去除农药残留和花菜中的菜虫，捞出，沥净水分。 2.把鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，西红柿去蒂，切成块。 3.锅内加入水烧开，下入花菜焯水2-3分钟，将花菜捞出，马上放到冷水中投凉，捞出沥净水分待用。花菜焯水时间不要过长，以免失去脆嫩的口感。 4.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，摊开，加热至蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。 5.锅内再添加少许油烧热，下入葱花爆香，再下入西红柿块，大火翻炒，将西红柿翻炒出水。 6.下入花菜大火翻炒均匀，加入盐，翻炒均匀，下入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。
1、玉米发面小饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药 2、西兰花饭团+香煎鳕鱼+蒸南瓜 3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭 4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭 5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵 6、洋葱蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜
适合第二天带饭的菜谱有哪些?
便当盒饭菜谱?
便当盒饭作为一种方便美味的午餐选择，能够提供正餐应有的养分和味道。以下是几种简单易做、适合当便当盒饭的菜品。 1. 鸡蛋饭 材料：米饭、鸡蛋、香葱、豆腐干、盐、酱油、食用油。 步骤：煮好米饭，将豆腐干切成小块状，和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎，用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。 2. 清蒸三文鱼 材料：三文鱼、姜片、葱段、盐、料酒、生抽、麻油。 步骤：将三文鱼切成一小块，加入姜片、葱段、盐、料酒、生抽、麻油腌制 30 分钟左右。腌制好的三文鱼，放入蒸锅中清蒸 10 分钟左右即可。 3. 蒜蓉西兰花 材料：西兰花、蒜末、盐、生抽、白胡椒粉、食用油。 步骤：将西兰花洗净，切成段后烫熟捞出备用。锅中倒入少量油，放入蒜末爆香入西兰花段，调入适量的盐、生抽、白胡椒粉，快速翻炒均匀，装入盒饭中即可。 4. 红烧狮子头 材料：猪肉末、姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒、鸡蛋、玉米淀粉。 步骤：将猪肉末同姜末、葱末、盐、白胡椒粉、料酒、打散的鸡蛋和玉米淀粉搅拌均匀。用搅拌好的猪肉质料捏成球状，放到油锅中煎至两面金黄，加入适量的水、酱油、糖、姜、葱煮煮沸后，调小火慢炖 10 分钟即可。 以上是几种适合制作便当盒饭的菜品，可以根据自己的口味和偏好进行调整。重要的是便当的搭配应该富有营养且口感与颜色要协调才能令人食欲大开。
下面是便当盒饭菜谱。 1. 蘑菇鸡蛋炒饭：将煮好的米饭与炒过的蘑菇和鸡蛋混合在一起，加入适量盐和胡椒粉拌匀即可。 这样的便当既营养又美味。 2. 香肠炒饭：将切好的香肠片炒熟后与煮好的米饭炒在一起，再加入蔬菜和香料调味即可。 这种便当可以提供丰富的蛋白质。 3. 拉面：将提前煮好的拉面装进便当盒中，再加入蔬菜和调味汁就可以开吃。 这种便当具有口感丰富的咀嚼感，而且快捷方便。 以上三种便当都是易于制作的，而且还具备了美味和均衡的营养。
1、西红柿炒鸡蛋 + 香辣牛肉干 + 大米饭 2、胡萝卜炒菜花 + 美式煎鸡排 + 卤蛋 + 台湾烤肠 + 大米饭 + 苹果 + 橙子 3、蒜苔炒肉 + 北极虾 + 香酥腰果花生 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 龙眼 4、青椒炒鱿鱼 + 火腿肠 + 卤蛋 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 雪梨
土豆丝，溜肉段，锅包肉，凉菜，酱鸡蛋，辣椒炒肉，菜花炒肉，西红柿炒鸡蛋，豆角炖土豆，鸡骨架炖土豆，土豆片炒肉，酸菜粉条，芹菜粉条，凉拌黄瓜，凉拌木耳等等
