夜跑每天跑还是隔天跑?
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。 如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟，跑步时心率要保持在100次/分钟左右。 跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。
需要天天跑 夜跑也是一种锻炼的方式，也需要坚持，持之以恒需要每天坚持的去锻炼，才能看见效果，才能强身健体一定要有信心
天天夜跑有什么影响?
经常夜跑身体会发生的变化有压力减少，睡眠质量提高，体质增强等，以下为详细介绍。 经常夜跑身体会发生的变化： 1.压力减小：在夜间跑步能够有利于减轻压力，夜跑一般是在结束一天的工作后，可以使情绪得到缓解，身体的压力也得到消除，在这个过程中，白天的负面情绪也得到了缓解。 2.睡眠质量提高：夜间跑还可以起到改善睡眠的作用，因为夜跑可增加脑供血和供氧的量，夜跑结束后可以回家再洗个热水澡，能够使身体得到放松，晚上的睡眠质量也会有所提高，有利于改善睡眠。 3.体质增强：夜跑能够帮助运动者消化体内的热量防止出现积累，能够提高代谢效率，能够在一定程度上减轻体重，增强体质，并且夜间氧气含量多，能够促进体内的含氧量，延缓衰老。
夜跑最佳时间是几点 夜跑最好跑多少公里?
夜跑最佳时间是晚上六点至八点，尽量不要超过九点，以免影响夜间睡眠。八点结束跑步时，要及时做拉伸和一些舒缓的放松运动，到晚上九点前结束运动。 对于中青年人来说，夜跑最适合的跑量是5至6公里，配速30分钟左右。跑量过大，配速过高，首先是难以坚持，其次对身体的影响也比较大，如果没有采取合适的跑步方式，可能会对身体造成损伤，适得其反。
夜跑最佳时间是19点至22点，开始的不宜过晚。 跑多少公里要依据个人的习惯和能力，一般以十公里好宜，最长以半马距离为限。
